Por que nos sentimos tão frustrados no trabalho e na vida em geral? Aqui estão 6 técnicas para lidar com isso.
.avif)
Não há receitas secretas para o sucesso ou a felicidade, assim como não há truques infalíveis para evitar o fracasso, a tristeza ou a raiva. Pedir que não sintamos nada seria viver a vida sem estímulos, sem sentir nada e querendo ter tudo.
A frustração é uma daquelas emoções que evitamos tanto ou que lamentamos tanto que outras pessoas sintam (mais uma vez, queremos anestesiar nossas vidas).
Embora não seja uma emoção totalmente positiva, a frustração, em qualquer nível, é inevitável e faz parte de nossa experiência humana. Mas... talvez seja hora de olhar para ela de outros ângulos, questioná-la e repensá-la.
E se a frustração for apenas um sonho furioso, desesperado para ser realizado - e se for uma faísca incômoda capaz de acender uma revolução inteira?
Neste artigo, falaremos sobre frustração, o que é e por que nos sentimos tão frustrados no trabalho e na vida em geral. Também compartilharei com você 6 técnicas para passar da frustração à ação.
A frustração é uma emoção como qualquer outra. Ela se origina do estresse e surge quando qualquer situação da vida cotidiana não se desenrola como esperávamos. Desde o ônibus que nos ignorou pela manhã a caminho do trabalho até uma mudança inesperada em um projeto que demorou demais.
A frustração pode depender de dois fatores:
Assim como o fracasso se origina principalmente do medo, a frustração se origina principalmente da raiva e da tristeza pelo fato de nossas expectativas não terem sido atendidas como desejávamos.
Você provavelmente já encontrou pessoas irritadas ou chateadas o tempo todo, e uma das explicações mais repetidas é que essas pessoas vivem frustradas por não serem quem querem ser ou por não terem o que querem ter. A frustração é uma emoção indesejável e vergonhosa e, na menor oportunidade, nós a escondemos dos outros.
E, embora sim, seja uma emoção negativa, a frustração, em termos simples, é um alarme que sinaliza uma discrepância entre a realidade e nossas expectativas.
Talvez nos sintamos frustrados porque não fomos feitos para ficar contentes.
Além de nos perguntarmos o que desencadeia nossa frustração, devemos nos perguntar por que reagimos mal às emoções que ela provoca. Aqui estão alguns dos motivos:
A frustração nos espaços de trabalho é uma experiência comum que pode nos afetar pessoalmente e também a equipes inteiras. Considerando que nossos espaços de trabalho são formados por pessoas com diferentes personalidades e formações, a frustração pode ser desencadeada por qualquer coisa, desde uma reunião que poderia ter sido um e-mail até nossa estagnação profissional em uma área.
Dependendo da maneira como reagimos, a frustração no trabalho pode se manifestar em atitudes silenciosas, como a baixa participação ou outros fenômenos, como o Desistência silenciosae, em alguns casos, com outros sintomas mais visíveis, como comunicação violenta ou até mesmo um comportamento totalmente agressivo.
Com base em nossa experiência de trabalho com diferentes organizações que desejam melhorar sua cultura organizacionaldescobrimos alguns motivos comuns para a frustração nos locais de trabalho:
Sempre que nossos clientes abrem as portas de suas empresas para nós, descobrimos que a Segurança Psicológica é fundamental, tanto para evitar a frustração quanto para ajudar a gerenciá-la.
Lembremos que a segurança psicológica nos permite ser transparentes e honestos sem medo de consequências, e essa qualidade em uma empresa atrai exatamente um dos motivos pelos quais tendemos a nos frustrar: a incapacidade de expressar nossas emoções.
Agora, a grande questão que permanece é... Como gerenciar a frustração em nossa vida?
Como você já pode imaginar, a frustração é uma emoção que sempre estará presente em nossas vidas, mesmo que consigamos ajustar todas as nossas expectativas para algo mais realista. O segredo da frustração é gerenciar melhor nossa reação a ela.
Relaxe, não vamos apenas filosofar hoje, eu fiz minha pesquisa e quero resumir as melhores técnicas que encontrei para lidar com a frustração:
Se você quiser saber mais sobre gerenciamento de falhas, a primeira etapa é levar a Fuckup Nights para sua empresa. Fazemos eventos divertidos, mas catárticos.
Saiba mais em mais aqui.
Temos de estar dispostos a nos sentir frustrados com a frequência necessária para sairmos de onde não devemos estar. Mas temos de saber como administrar o que isso nos faz sentir e ter clareza de que algo precisa ser feito a respeito.
É possível que a frustração seja apenas um desconforto com potencial para se transformar em ação. Talvez possa ser um lembrete de que não queremos nos contentar, mas que também precisamos negociar o que queremos com a realidade.
Editado por
.svg)
Vamos transformar nossa percepção do fracasso e usá-lo como um catalisador para o crescimento.
.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
%20(1).png)
%20(1).png)
.png)
.png)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
