Espaços seguros para compartilhar falhas, um cenário anônimo

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Olá,

Compartilhar fracassos faz com que você e os outros se sintam fortalecidos.

Isso também ajuda a eliminar o arrependimento ou a vergonha que podemos estar guardando. (...)‍

‍Seique tenho mais a fazer e mais a aspirar. Mas tsses últimos dois anos ainda parecem um fardo. (...) Eu só quero um pouco de incentivo e me dizer que fracassar não é tão terrível.‍

‍Obrigado, ____.

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Nós nos sentimos muito honrados por receber esse tipo de correspondência constantemente. E também com uma grande responsabilidade de continuar tentando abrir espaços seguros para compartilhar o fracasso, seja em um palco ou de forma anônima.

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Nesses 10 anos em que destacamos o fracasso, percebemos que no erro não há apenas lições e grandes lições a serem aprendidas; há também um enorme potencial catártico.

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Gritar em um alto-falante ou nas entrelinhas de um e-mail; desabafar sobre o que nos aflige é um ato de catarse. Quando não conseguimos atender às expectativas dos outros, quando falhamos com nós mesmos, a experiência do fracasso é mais suportável quando é compartilhada.

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Sabemos que a catarse é muito importante para lidar e administrar as emoções de um momento difícil. Mas o que exatamente significa a catarse? Como se chega a esse momento?

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As faces da catarse

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A palavra catarse vem do grego katharsis, que significa "limpeza" ou "purificação". E, embora agora haja um entendimento social do que ela significa, ela já teve muitos usos e pontos de vista. Nas peças da Grécia Antiga, katharsis era quando havia uma conexão emocional direta entre os espectadores de uma peça e o protagonista. Na literatura, é quando o protagonista de uma história entra em um processo de renovação ou purificação e se torna uma versão renovada de si mesmo.

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Por fim, esse termo foi adotado por Sigmund Freud, e foi aí que as coisas se tornaram mais profundas e existencialistas (você sabe como adoramos ser existencialistas).

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Na psicanálise, a catarse é um estado que os pacientes alcançam quando conseguem expressar emoções e pensamentos reprimidos por meio do método da hipnose, em que os eventos traumáticos são explorados.

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Com o passar do tempo, entretanto, a psicanálise foi desafiada por novas técnicas científicas e perdeu parte de sua relevância, e o conceito de catarse foi afastado pela hipnose ou transe.

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Atualmente, o termo é usado para se referir a situações em que as pessoas vivenciam algum tipo de "revelação" ou "epifania", experiências de vida que conseguem manifestar verdades próprias e podem até levar à solução de problemas. A catarse é uma liberação emocional de conflitos e frustrações.

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Segundo esse entendimento, a catarse não está necessariamente ligada a sentimentos "ocultos" ou "inconscientes". Às vezes, eles podem estar muito presentes, na superfície, contidos apenas por medo da reação de outras pessoas, de parecerem fracos ou inadequados. 

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Quando fracassamos ou passamos por uma situação que provoca sentimentos fortes, espera-se que saiamos dessa situação, que nos levantemos rapidamente, olhemos para frente e sigamos em frente. Entretanto, nesse processo, muitas vezes nos esquecemos de como gerenciar nossas emoções. Ficamos tão presos em nos levantar e fingir que nada aconteceu que essas emoções são reprimidas e geram desconforto psicológico.

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É nesse momento que a catarse se torna importante nesse processo de cura. Mas como ela é alcançada?

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Algumas formas de catarse

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Não há como "medir" a catarse, nem existem manuais que nos digam como alcançá-la ou se ela foi de "qualidade". No entanto, conhecemos práticas ou atividades que nos aproximam dessa purgação de emoções.

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A psicóloga Kendra Cherry recomenda algumas atividades que podem servir a esse propósito; no entanto, ela sugere acompanhar algumas dessas formas catárticas com terapia, pois reviver certas experiências traumáticas requer acompanhamento profissional:

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• Psicodrama: Esse tipo de terapia envolve a encenação ou representação de eventos difíceis do passado. Dessa forma, é mais fácil para o paciente se libertar de certos eventos. Esse tipo de terapia tem como objetivo encontrar a própria verdade e abre a possibilidade de um encontro verdadeiro com os outros e o desenvolvimento da espontaneidade.

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• Escrita expressiva: escrever em um diário ou escrever em geral pode ser terapêutico para muitas pessoas. Escrever sobre determinados eventos também pode ajudar a colocar em palavras conjuntos de pensamentos e emoções reprimidos.

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• Criação ou observação de arte: Criar arte pode ser uma atividade que canaliza sentimentos e pensamentos. Da mesma forma, observar a arte pode aumentar nossa sensibilidade. As vantagens da arte são seu diálogo passivo que convida o espectador a pensar, interpretar e analisar. Ela se conecta de maneiras únicas entre os indivíduos.
  
  No processo ativo de criação de arte, há uma transformação de emoções e pensamentos abstratos e complexos em uma peça externa que pode ser vista e validada por outras pessoas. Criamos arte para gerar empatia e compaixão, elementos necessários ao passar por uma situação complicada.

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• Converse com uma pessoa de confiança: colocar nossos pensamentos em palavras pode nos ajudar a reconhecer ou identificar situações passadas que nos deixam desconfortáveis. É importante que essa abertura seja feita com alguém que respeite nossas opiniões e pensamentos e em um espaço seguro para chorar, gritar ou, às vezes, simplesmente ficar em silêncio.
  
  ‍Comoalguns tópicos podem ser delicados para se falar com conhecidos, a terapia é um ótimo acompanhamento para colocar os pensamentos para fora e desenvolver uma discussão que leve a uma descoberta importante.

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• Ouvir música: A música pode ter um efeito terapêutico e introspectivo no reconhecimento das emoções e na facilidade de nomeá-las. É comum ouvir as pessoas dizerem que, quando estão tristes, ouvem música triste e, surpreendentemente, isso tem um efeito catártico.
  
  Um estudo mostrou que a música triste, depois de provocar o choro, gerava posteriormente uma sensação de prazer e descanso entre os participantes.

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• Atividade física: O exercício é uma ótima ferramenta para descarregar as emoções e poder trabalhá-las de forma mais saudável. Com as exigências físicas que o esporte impõe ao nosso corpo, diminuímos as defesas físicas que impomos a nós mesmos entre nossos sentimentos e a realidade. A tensão diminui e ficamos mais vulneráveis a nos sentirmos facilmente.

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Todas essas maneiras de vivenciar a catarse podem estar disponíveis para todos nós e podem ser facilmente encontradas; no entanto, para cada pessoa, elas podem ser diferentes ou até mesmo outras atividades podem funcionar, dependendo do indivíduo.

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Em um nível mais amplo, a catarse também existe em grupos de pessoas. Como são esses espaços? É aí que nós entramos ;)

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Catarse coletiva

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Em nossa experiência de compartilhar histórias de fracasso no formato de Fuckup Nights (uma história de fracasso com 7 slides em 10 minutos), testemunhamos a importância de contar histórias para superar momentos difíceis.

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O neuroeconomista Paul Zak descobriu que compartilhar histórias de fracasso gera um estado de vulnerabilidade. Ouvi-las produz cortisol e oxitocina em nosso cérebro, o que nos permite conectar e ter empatia de forma vulnerável com as pessoas que estão contando essas histórias.  

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Antes de cada evento, preparamos e selecionamos as histórias de fracasso que nossos palestrantes contarão. Durante esse processo, temos a oportunidade de construir uma narrativa a partir de suas experiências, analisar o contexto e as emoções envolvidas na experiência do fracasso.

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Encarar o público para compartilhar uma história provou ser uma experiência catártica e positiva para muitas das pessoas que sobem ao palco nas Fuckup Nights. Falar em voz alta sobre nossas experiências é uma atividade de cura e nos conecta com o público que passou por experiências semelhantes. Isso gera um tipo de resiliência conhecido como resiliência coletiva.

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Esse tipo de resiliência existe em grupos sociais que são capazes de enfrentar circunstâncias difíceis juntos e buscar soluções para problemas que os afetam como indivíduos e como um coletivo. Geralmente, essa resiliência surge após desastres naturais, ataques terroristas ou em comunidades marginalizadas e discriminadas. A resiliência da equipe é uma poderosa rede de apoio e confiança que apoia uns aos outros.

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Em geral, não somos ensinados a dizer o que pensamos, muito menos o que sentimos. A tendência é evitar conversas difíceis, para não parecermos fracos ou vulneráveis. Ironicamente, tudo isso nos afasta da construção de relacionamentos resilientes e da busca da catarse.

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Enviamos um abraço virtual de longe para aqueles que precisam de um espaço para se curar. Pelo menos do nosso lado, na Fuckup Nights temos um lugar para todos em nossos palcos ou em nosso público que participa de um evento. A catarse está em toda parte, onde você a encontra?

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