Em tempos de crise, ser resiliente é essencial. Este artigo apresenta sete estratégias práticas para lidar com tempos difíceis.
Em tempos de crise, nossa verdadeira força é testada e revelamos quem realmente somos. Ser uma pessoa resiliente e forte não significa apenas ser capaz de resistir à adversidade; trata-se de desenvolver a capacidade natural de se adaptar, aprender e crescer a partir de experiências difíceis. Neste artigo, exploraremos juntos sete estratégias práticas para desenvolver a resiliência, uma capacidade essencial em um mundo em constante mudança.
Como diz o ditado, um mar calmo nunca fez um bom marinheiro.
Uma pessoa resiliente vê os problemas não apenas como obstáculos, mas como oportunidades de aprendizado. A resiliência nos permite transformar cada dificuldade em uma lição valiosa. Nos negócios, essa mentalidade é fundamental.
Ver os problemas e os momentos difíceis como informações para aprimoramento é uma qualidade essencial nos negócios, onde a incerteza e os fracassos podem ser fracassos são inevitáveis e universais, já que não temos o controle de tudo.
A resiliência não é exclusiva de poucos; é uma capacidade inata que todos nós possuímos e que nós, como seres humanos, podemos cultivar; em meio ao caos, coisas fascinantes podem surgir e transformar nossas cicatrizes em espaços de inovação.
Em tempos difíceis, é normal sentir-se sobrecarregado ou frustrado. Aceitar nossas emoções é essencial.
O importante é saber como detectar essas emoções para que possamos controlar como reagimos a elas. Se negarmos as emoções negativas, sempre reagiremos de forma volátil e nos tornaremos vítimas das circunstâncias.
Por outro lado, se soubermos reconhecer nossas emoções, poderemos escolher e praticar como queremos reagir. Essa é a única maneira de escolher e projetar sua vida de forma proativa.
A Associação Americana de Psicologia fornece no artigo o caminho para a resiliência10 dicas para desenvolver a resiliência, que podem ajudá-lo a transformar eventos difíceis da vida nas melhores oportunidades de crescimento. Você também pode conferir nosso último artigo sobre Por que vivemos frustrados, no qual detalhamos a filosofia por trás da frustração e compartilhamos técnicas para lidar com ela no trabalho e na vida.
Todos nós passamos por momentos difíceis e ninguém é uma ilha. É por isso que ter uma forte rede de apoio com quem você possa compartilhar e falar sobre o que está sentindo é essencial para superar os momentos difíceis. Pode ser um amigo, membro da família, mentor ou colega que possa oferecer conselhos, apoio emocional e perspectivas diferentes.
Investir em relacionamentos significativos e cultivar essas conexões pode fornecer o apoio necessário para mantê-lo forte e resiliente durante as crises.
Você acha que vê as coisas de forma mais negativa quando está cansado ou com fome?
Agora imagine isso multiplicado por um corpo fraco, má nutrição, cansaço, falta de sono, etc. Você pode se tornar um Grinch autodestrutivo, vendo tudo de forma negativa. Evite cair nesse círculo vicioso.
Cuidar de suas rotinas diárias, saúde física, saúde mental e emocional lhe dá a energia e o foco de que você precisa para enfrentar as dificuldades. Isso inclui manter uma dieta saudável, exercitar-se regularmente, dormir o suficiente e praticar atividades que o relaxem. Também é importante estabelecer limites claros e reservar um tempo para descansar e recarregar as baterias.
A falta de autocuidado pode prejudicar nossa resiliência e causar efeitos negativos em nós. Se quiser saber mais sobre como lidar com ataques de ansiedade e estresse, recomendamos que leia nosso artigo meu primeiro ataque de ansiedade.
Se você quiser ser a pessoa mais rica ou a melhor no futebol desde o primeiro dia, ficará frustrado e todas as dificuldades parecerão maiores do que são.
Uma maneira eficaz de desenvolver a resiliência é definir e atingir metas pequenas e gerenciáveis.
Isso não apenas proporciona uma sensação de realização e impulso, mas também ajuda a desenvolver a confiança em nossa capacidade de superar as dificuldades.
Comece com metas de curto prazo e avançar gradualmente em direção a metas maiores faz com que os problemas pareçam menos esmagadores e contribui para nossa saúde mental.
A única constante é a mudança. Apegar-se ao que temos ou ao que somos hoje é uma receita certa para a frustração.
Ser flexível e aberto a mudanças permite que nos ajustemos rapidamente a novas circunstâncias e encontremos soluções inovadoras para os problemas. Isso significa estar disposto a sair de nossa zona de conforto, aceitar a incerteza e estar preparado para mudar de rumo quando necessário.
Cada pessoa vive e experimenta a mudança de uma maneira diferente e em momentos diferentes. Há cinco estágios principais de mudança, que são mostrados abaixo:
O que o gráfico a seguir nos mostra é o estágio de realização da situação que gera estresse, medos e ansiedade e que, quanto mais rápido sairmos dela, melhor será a transição. Esse estágio é fundamental porque gera a mudança transformacional que nos permite avançar, inovar e sair de nossas zonas de segurança. Se você quiser se aprofundar nesse ponto, recomendamos que continue lendo nosso artigo 4 dicas para superar as transições da vida.
Lembre-se de que nenhuma coisa importante foi criada em um dia. Nem na primeira tentativa.
As pessoas com impacto não desistem facilmente. Elas entendem que, para alcançar algo importante, terão muitas surpresas e dificuldades ao longo do caminho. Isso exige uma combinação de determinação, paciência e uma forte ética de trabalho.
Manter a persistência e ser resiliente envolve nos lembrarmos constantemente do que nos motiva. Concentrar-se em apreciar o processo (mesmo quando as coisas não vão bem) e ser um pouco melhor a cada dia.
Seguir em frente em tempos de crise é um processo contínuo de autoconhecimento que exige esforço e prática. E os benefícios desse processo são imensos. Ao aplicar essas estratégias, não apenas conseguiremos resistir aos golpes, mas também sairemos mais fortes e mais preparados para os desafios futuros.
Ser resiliente permite que nos tornemos uma pessoa que nunca para de crescer. Que enfrenta as crises com uma atitude positiva e aprende com suas experiências.
No mundo dos negócios, essa qualidade é particularmente valiosa, pois nos ajuda a enfrentar as inevitáveis tempestades com graça e coragem. Ao aplicar essas estratégias, não só conseguiremos resistir aos golpes, mas também sairemos mais fortes e mais preparados para os desafios futuros.
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Vamos transformar nossa percepção do fracasso e usá-lo como um catalisador para o crescimento.
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