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Superando o esgotamento: reconhecendo os sintomas e criando uma cultura resiliente no local de trabalho

Você sente que está com pressa e não consegue fazer uma pausa? O esgotamento é um problema real que afeta muitas pessoas.

Por:
Shanti Banus
25 de abril de 2023
Superando o esgotamento: reconhecendo os sintomas

Você sente que está com pressa e não consegue fazer uma pausa?

É assim que o esgotamento pode fazer você se sentir. Esse é um problema real que afeta inúmeros trabalhadores. De acordo com um estudo, o burnout afeta 77% dos funcionários. Para colocar em perspectiva, isso significa que 7 em cada 10 pessoas já sofreram, sofrerão ou sofrerão de burnout.

Surpreendente, não é? É por isso que estamos aqui para falar sobre os sintomas do esgotamento, seus efeitos e maneiras de preveni-lo e combatê-lo.

Como saber se você está "esgotado"?

O burnout é como um ladrão silencioso que pode roubar seu bem-estar emocional, físico e mental, devido à exposição prolongada ao estresse e a outros fatores. E pode fazer com que você se sinta cínico, desinteressado e ineficaz em seu trabalho.

É importante observar que o burnout é diferente do estresse. Enquanto o estresse é uma resposta natural a situações difíceis, o burnout é uma forma mais grave de estresse que resulta da exposição prolongada a fatores não estressantes.

Quais são os efeitos do esgotamento?

É um problema sério que pode ter consequências significativas para sua saúde, tanto física quanto mental. Pode levar a dificuldades para dormir, dores de cabeça e outros sintomas físicos, além de aumentar o risco de desenvolver ansiedade e depressão.

O burnout geralmente é acompanhado de fadiga extrema, sentimentos de desesperança e perda de interesse no trabalho, e pode ser causado por uma variedade de fatores, como carga de trabalho excessiva, falta de apoio ou recursos e equilíbrio ruim entre vida pessoal e profissional.

Mas aqui está o problema: o esgotamento não só o prejudica emocional e fisicamente, mas também o desempenho no trabalho. Você se torna menos produtivo, menos criativo e menos eficaz no trabalho.

Se você sofre desse problema, é essencial identificá-lo e lidar com ele antes que afete seu bem-estar.

Em geral, reconhecer e tratar o esgotamento no local de trabalho é muito importante para promover a saúde e o bem-estar dos funcionários.

Quais são as causas do esgotamento?

O esgotamento pode ocorrer em qualquer organização, não importa quão "boa" ela seja. Embora possa haver vários motivos subjacentes que contribuam para o burnout, ele geralmente está relacionado às funções e responsabilidades do cargo na empresa.

Os motivos para o esgotamento podem incluir:

  • Falta de comunicação
  • Tarefas fora do ambiente de trabalho 
  • Carga de trabalho excessiva
  • Microgerenciamento
  • Um ambiente de trabalho tóxico
  • Tensão entre colegas
  • Isolamento social

Então, quanto tempo dura o esgotamento?

A duração varia de acordo com vários fatores, como a gravidade do esgotamento, os recursos e o apoio disponíveis e os mecanismos pessoais de enfrentamento. Em alguns casos, o burnout pode durar semanas, meses ou até anos.

Quais são os efeitos de longo prazo do esgotamento?

O esgotamento sem supervisão pode ter consequências significativas a longo prazo para sua saúde e bem-estar, incluindo um risco maior de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Ele também pode afetar sua qualidade de vida geral, diminuindo seu senso de propósito e satisfação.

O que vem depois do esgotamento?

A recuperação e o autocuidado são essenciais após a experiência de burnout. Priorizar o descanso e o relaxamento, buscar apoio de profissionais de saúde mental e estabelecer limites para evitar o burnout no futuro pode ser eficaz para promover a recuperação e prevenir a recorrência.

Como lidar com o esgotamento?

O gerenciamento do burnout requer uma abordagem holística, incluindo estratégias para empregadores e funcionários. 

Algumas dicas para lidar com o esgotamento incluem

  • tirar uma folga
  •  buscar apoio de colegas ou profissionais de saúde mental  
  • Estabelecer limites para garantir um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Além disso, os empregadores podem desempenhar um papel fundamental na prevenção e no tratamento do esgotamento profissional, promovendo uma cultura de trabalho positiva, fornecendo recursos e apoio aos seus funcionários e monitorando regularmente suas equipes para identificar os principais sintomas do esgotamento.

Então, o esgotamento é um bom motivo para desistir?

Nós entendemos: o esgotamento pode fazer com que você sinta que está se afogando e desistir pode parecer a única solução. Mas antes de tomar qualquer decisão precipitada, dê um passo atrás e avalie a situação: o esgotamento se deve à carga de trabalho, à falta de apoio ou à falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional, ou é resultado de fatores pessoais fora do trabalho?

Conclusão

Reconhecer e lidar com o burnout no local de trabalho é essencial para funcionários, colegas de trabalho e empregadores. Ao compreender os sintomas e os efeitos do burnout e implementar estratégias eficazes de prevenção e recuperação, os funcionários e os empregadores podem criar em conjunto uma cultura de trabalho positiva e saudável. 

Além disso, investir na saúde mental dos funcionários não apenas beneficia os indivíduos, mas também leva a um aumento da produtividade, maior satisfação no trabalho, menor rotatividade e menos "demissões silenciosas".

Afinal de contas, todos nós queremos nos sentir motivados, saudáveis e realizados em nosso trabalho, o que também beneficia as empresas, pois isso está ligado à motivação no trabalho. 

Na Fuckup Inc, entendemos a importância do bem-estar dos funcionários e da criação de ambientes de trabalho melhores. É por isso que oferecemos cursos on-line para ajudar as organizações a promover uma comunicação aberta, criar locais de trabalho psicologicamente seguros e evitar o esgotamento.

Nossos cursos on-line o ajudarão a criar uma cultura em que não há problema em pedir ajuda e fazer uma pausa quando necessário. Juntos, podemos dizer adeus ao esgotamento e olá para uma vida profissional melhor: mais brilhante e mais sustentável.

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